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【HOLA】HOLA home 淨睡眠全效防?抗菌枕
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▲害怕春節各種親戚逼問嗎?(圖/台北市立萬芳醫院提供,以下同)
生活中心/綜合報導
春節即將到來,不少人一想到即將面對長輩或親朋好友們各種逼問,舉凡對象、生小孩及薪資等惱人問題,便感到心情沉重、焦慮及痛苦。萬芳醫院精神科醫師潘建志發現,每年過年後,精神科門診量便會增加二、三成,因此他分享「減敏療法」,建議民眾可先設想情境、研擬問題、準備說詞,才能好好面對過年親戚逼問「挑戰」!
潘建志指出,人們面對不喜歡的事物,往往會先選擇逃避,等到逼不得已必須面對時,勢必會更痛苦;若長期處於壓力下,負面情緒一旦超過負荷,就容易發生失眠、焦慮、憂鬱,甚至是自律神經失調等現象。他則建議,過年聚會之前,可利用「減敏療法」練習一下,先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對過年各種逼問。
潘建志表示,過年聚會畢竟是開心的時刻,相信沒有人想把氣氛搞僵,且通常是沒話找話講。因此,可根據不同的聚會情境,預想即將面對的各種問題,提前想好答案再回應;此外,對於只想炫耀自家情況、毫無同理心的人,最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可。
▲潘建志表示,過年聚會是開心時刻,沒人想把氣氛搞僵。因此,可根據不同的聚會情境,預想即將面對的各種問題,提前想好答案再回應。
至於父母等長輩過度關心的詢問,潘建志則建議「搶得先機」,先主動說明目前情況,讓他們多了解自己想法。潘建志也建議為人父母者,可利用這次機會先了解再關心,而非一昧地逼問,造成雙方不愉快。
潘建志觀察後發現,每年年後精神科門診量會上升,之前也有研究指出,華人傳統節日易導致精神壓力增加。因此,建議民眾多溝通,多了解彼此處境,別讓原本是全家團圓的好日子,反而變成身心不適的來源。
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